XNUMX月是自杀预防意识月，但您可以学习认识自杀的迹象和危险因素，在社区中传播意识，并知道如何全年应对危机中的某人。
自杀是可以预防的，而且总能获得帮助。根据美国国家自杀预防行动联盟的调查，94%的美国人认为自杀是可以预防的，另有81%的成年人希望将自杀预防列为国家优先事项。通过了解相关信息并积极参与，每个人都可以为提高公众对自杀预防的认识贡献一份力量。以下是您需要了解的，它能改变一个人的一生。
考虑风险因素
自杀并非由单一原因造成，而是一个复杂的问题。自杀也是可以预防的。很多时候，人们可能同时面临多种困境或处境，而这些困境或处境往往未被诊断或解决。虽然风险因素的存在并不能预测一个人是否会尝试自杀或最终自杀身亡，但它们会增加一个人采取结束自己生命行动的可能性。这些风险因素包括：
精神障碍和情绪障碍
物质使用障碍
重大身体或慢性疾病
最近失去了一段关系或工作
童年虐待，忽视或创伤
自杀家族史
自残史
性攻击
曾尝试自杀
轻松获得致命手段
值得注意的是，风险因素也会因年龄、种族、文化、性取向、性别认同和其他特征等因素而有所不同。例如，美国印第安人遭受的历史创伤以及LGBTQ+群体成员面临的偏见和歧视，都可能导致这些群体自杀率居高不下。事实上，研究表明，LGBTQ+青少年自杀未遂的可能性是异性恋青少年的五倍。
识别警告标志
每个人都不一样，这意味着一个人可能表现出多种预警信号，而另一个人可能只表现出一种；然而，两者的风险可能相同。了解这些行为是新出现的、是否有所增加，或者是否与压力事件或变化有关，可以帮助你判断何时应该询问对方是否有自杀倾向。以下是一些需要注意的预警信号，这些信号可能表明某人处于危险之中：
谈论要死
感到无望或无目的
谈论被困或痛苦的感觉
谈论成为别人的负担
增加饮酒或吸毒
睡眠，饮食和卫生状况发生重大变化
退出社交圈
工作或学校成绩下降
焦虑，躁动或鲁re感增加
极端的情绪波动
赠送珍贵的物品
突然感到平静或安宁
所有自杀预警信号都应认真对待。平均每年有超过48,000人自杀，而每发生一起自杀事件，估计就有25人试图自杀。因此，即使谈话内容令人感到畏惧或涉及个人隐私，与他人谈论自杀问题也至关重要。
大多数想到自杀的人并不真的想终结自己的生命。 他们只是想从正在经历的强烈情感痛苦中解脱出来，并且看不到解决问题的可行方案。
如何在危机中帮助别人
围绕自杀的污名化常常使人们不敢与自己关心的人谈论这个话题，因为他们害怕冒犯对方或让对方产生自杀的念头。然而，事实并非如此。实际上，研究表明，承认自杀威胁反而可能降低自杀意念。如果您认为某人可能有自杀风险，可以采取以下一些措施。
直接询问– asking someone directly, “are you thinking of suicide?”直接问一个人，“你想自杀吗？” can be the open door to a conversation that they've been needing.可能是他们一直在进行的对话的门户。
成为积极的倾听者– be there to listen with compassion and empathy.在那里聆听同情和同情心。 Avoiding judgemental or dismissive statements that might make someone recede from the conversation.避免可能使某人退出对话的判断性或不屑一顾的陈述。
确保他们的安全– do not leave someone alone if they are thinking about suicide.如果他们正在考虑自杀，请不要让一个人孤独。 If you think the person is in immediate danger, call 911 or take them to the nearest emergency room.如果您认为此人有即时危险，请致电XNUMX或将他们带到最近的急诊室。
将它们连接以帮助– 找出他们可以联系谁寻求帮助，无论是 治疗师，医生，朋友或家人。 Help them feel supported and offer resources to get professional assistance.帮助他们感到支持，并提供资源以获得专业帮助。 For additional support, reach out to the Colorado Crisis Services at 1-844-493-8255 or text “TALK” to 38255.如需其他支持，请致电XNUMX-XNUMX-XNUMX-XNUMX与科罗拉多危机服务联系，或在XNUMX上输入“ TALK”。
再次签到– 在危机发生后的几天和几周内与该人进行跟进，以使他们知道您正在考虑他们。
您还可以做什么来支持您的社区？
There's plenty you can do to break the stigma, encourage people to seek help early on, and change the conversation from suicide to suicide prevention and awareness.您可以做很多事情来打破耻辱感，鼓励人们尽早寻求帮助，并将对话从自杀转变为预防自杀和提高认识。 Here's what you can do to support suicide prevention year-round.这是您全年可以采取的支持自杀预防的措施。
注册参加培训
问题，说服和推荐（QPR）– 3 simple steps that anyone can learn to help save a life from suicide.任何人都可以学习的XNUMX个简单步骤，可以帮助您免于自杀。 Just as people trained in CPR help save thousands of lives each year, people trained in QPR learn how to recognize the warning signs of a suicide crisis and how to question, persuade, and refer someone to help.正如接受过CPR培训的人每年可以挽救成千上万人的生命一样，接受QPR培训的人也学会了如何识别自杀危机的警告信号，以及如何质疑，说服和转介某人来进行帮助。 在这里找到课程.
safeTALK自杀警觉训练– 为期3小时的培训公开地解决了围绕自杀的污名化问题，并使参与者更加了解社区中预防自杀的机会。 在这里找到课程.
参加活动或参加章节
美国预防自杀基金会（AFSP）在全国各地设有分会并举办各种活动，您可以加入其中，了解更多关于在您所在社区预防自杀的信息。如需与AFSP一起采取行动，请访问其网站，了解如何参加步行活动、志愿服务等。
捐助预防自杀的努力
杰斐逊中心与社区紧密合作，为有兴趣了解更多自杀预防知识的人士提供免费培训课程。为了帮助我们继续免费提供这些宝贵的课程，请考虑今天就捐款。
记得练习自我保健
对许多人来说，谈论和了解自杀都是全新的体验，无论你是想了解自杀的迹象和症状，还是想帮助他人度过危机。务必抽出时间好好照顾自己，恢复精力，定期进行自我关怀。
720/791全天候危机处理中心和取款管理计划在CO 2735的惠特里奇（Wheat Ridge）的844 Wadsworth Blvd开放。
相关资源
全国预防自杀生命线：800-273-8255
科罗拉多州危机服务：1-844-493-8255 或发送短信“TALK”至 38255
美国预防自杀基金会：800-273-8255 或发送短信“TALK”至 741741
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